ฤดูร้อน อะไรรับประทานดี อะไรไม่ควรรับประทาน

เมนูควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงหน้าร้อน

คาเฟอีน สาวก หรือ คอกาแฟทั้งหลาย ดื่มกาแฟตอนต่อไปร้อนแบบงี้ต้องระวัง เนื่องจากว่าคาเฟอีน ถึงจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัว แต่บางเวลาอาจจะเป็นผลให้ใจสั่น เกิดอาการร้อนใจ โดยเฉพาะสำหรับคนที่จึงควรออกไปอยู่ที่โล่ง เจอกับแดดร้อนๆเนื่องจากคุณสมบัติอีกด้านของกาแฟเป็น เป็นตัวช่วยให้มีการขับน้ำออกมาจากร่างกาย เวลาเราดื่มชา หรือกาแฟ เราอาจจะรู้สึกต้องการจะเข้าส้วมเป็นประจำตอนต่อไปร้อนร่างกายเสียเหงื่อสำหรับเพื่อการช่วยปรับอุณหภูมิให้ร่างกายมากอยู่แล้ว ด้วยเหตุดังกล่าวก็เลยไม่ค่อยเหมาะสมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เค็มจัด เกลือ หรือ โซเดียม ที่แอบมากับอาหารทั้งหลายในปริมาณที่มากเกินจำเป็นจะปองร้ายของเราได้ โดยเฉพาะอวัยวะภายในอย่าง ไต ของเรานี่ ขณะที่อากาศร้อนๆไตของเราต้องทำงานมากอยู่แล้ว ทั้งจำเป็นจะต้องรอคอยรักษาน้ำในร่างกายไว้ให้สมดุล เพื่อจะไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกาย แล้วก็ช่วยขับเหงื่อออกมาดับความร้อน การที่เรารับประทานอาหารที่มีความเค็มสูงจะยิ่งเพิ่มหน้าที่รับผิดชอบหนักให้กับไตที่จะต้องทำงานมากขึ้นไปอีก ทางที่ดีร้อนนี้หลบเลี่ยงอาหารเค็มๆดียิ่งกว่า
หวานจัด หลีกเลี่ยงอาหารเค็มไปแล้ว ของว่างก็ต้องระวังนะคะ เข้าหน้าร้อน เมนูอาหารอาหารหวานก็มีมาให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวมะม่วง หรือเมนูอาหารของกินเล่นประจำหน้าร้อนอย่างๆไอศกรีม และก็ ขนมเค้กต่างๆเมนูของหวานกลุ่มนี้เปี่ยมไปด้วยพลังงานทั้งสิ้น แถมรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายก็จะดิ้นรนด้วยความที่ร่างกายจำเป็นต้องเผาผลาญพลังงานกลุ่มนี้ เราก็เลยรู้สึกไม่ค่อยสบายเนื้อสบายตัวจากข้างใน ทางที่ดีอาหารที่หวานเยอะแยะๆควรจะเว้นไปในตอนต่อไปร้อน
มันๆทอดๆของทอดต่างๆไม่ว่าจะของว่างกรุบกรอบ ไก่ทอด มันทอด การกินของกลุ่มนี้เข้าไปก็ไม่มีความต่างกับการสุมไฟในตัวหรอก เนื่องด้วยร่างกายได้รับน้ำมันที่มาจากการทอดอาหารกลุ่มนี้เข้าไปเต็มๆทำให้ร่างกายเราร้อน ทั้งมีผลตามมา ไม่ว่าจะเป็นอาการอักเสบผิวหนัง รวมทั้งการสะสมในระบบไหลเวียนเลือด จะยิ่งเกิดอันตรายต่อหัวหัวใจมหาศาลด้วย
แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย ทดลองดูนะคะในช่วงเวลาที่เราจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เราจะรู้สึกร้อนวูบวาบใช่ไหมขา ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้หลอดเลือดขยาย เหมาะสมกับการดื่มตอนที่อากาศเย็นๆแม้กระนั้นถ้าหากดื่มเวลาที่อากาศร้อนๆอาจมีผลให้เกิดอาการช็อกได้ นอกเหนือจากแอลกอฮอล์ยังมีผลทำให้ตับต้องทำงานมากขึ้นอีกด้วย
น้ำ แน่นอนตอนต่อไปร้อนเราจำเป็นต้องเสียเหงื่อไหลไคลย้อยจากร่างกายกันเยอะมาก ดังนั้นร่างกายก็เลยอยากได้น้ำมาทดแทนในส่วนที่เสียไป น้ำที่เหมาะสมกับตอนต่อไปร้อนก็คือนำอุณหภูมิปกตินี่แหละ หรือหากร้อนมากหน่อยอาจจะดื่มน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายบ้างก็ได้
ร้อนนี้ ถึงอุณหภูมิข้างนอกจะสูงแค่ไหน ถึงแม้ทำกาย ทำใจให้เย็นไว้ก่อนก็จะช่วยได้มากมายเลย

Author: Tommy Miller